冬季请加强体育锻炼

沈  恬

各位同学各位老师：
    大家早上好！今天我国旗下讲话的题目是《冬季，请加强体育锻炼》！
    进入十二月份，天气增加了几分寒意，这个季节，没有了夏日的骄阳，正是锻炼身体的好时机。参加冬季体育活动，不仅能锻炼身体，增强体质，而且还能锻炼不怕严寒的坚强意志，提高身体的抗寒能力，增强抵抗各种疾病的能力。俗话说“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”就是这个道理。
    尤其对正在长身体的青少年来说，多参加户外锻炼更为重要。阳光中的紫外线能促进身体对钙、磷的吸收作用，有助于骨骼的生长发育。经过锻炼，还可以加快血液循坏，增加了大脑氧气的供应量，这对消除大脑长期工作带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率，都有积极的作用。
    那么，冬季体育锻炼又要注意什么呢？
    1、冬季天气比较冷，参加锻炼之前一定要做好准备活幼。防止肌肉拉伤，关节扭伤等现象的发生。
    2、冬季锻炼要注意预防感冒。冬季天气比较冷，锻炼着装要合理，锻炼后要做适当的整理活动，及时穿衣保暖，以防感冒。
    3、参加冬季锻炼，要有循序渐进的过程，更要有顽强的毅力、持之以恒的精神，才能收到良好的效果，切不可“三天打鱼，两天晒网”。
    同学们，身体是知识的载体，只有健康的体魄，以及良好的心理品质，才能更好地工作和学习，才能应付各种困难和挑战。
    最后，请让我以奥林匹克运动的创始人顾拜旦先生的名言结束我的讲话：“你想健康吗？你想聪明吗？你想健美吗？请运动吧！”。