这本《学会吃饭》，来⾃珍·克利斯特勒、艾丽莎·鲍曼。我也是偶尔在樊登读书看到的，⾮常好奇，哪个⼈不会吃饭啊，听了⼀遍后，就喜欢上 了，毕竟吃饭这件事和⽣活关系太密切了，每天⼀⽇三餐是固定功课啊，⽽我作为孩⼦的妈妈，对这件事尤其关注，只可惜⾃⼰厨艺不精，总担⼼ 孩⼦吃不好、不好好吃、影响⾝体，看了这本书后，让我内⼼坦然了很多，对于⾷物，我们要热爱，但不要执念。 全书共有两⼤部分⼗四章，内容挺多，第⼀部分是吃饭，不那么简单；第⼆部分是好好吃饭的练习。 对我影响最⼤的是下⾯⼏点： ⾸先，第⼀部分的正念饮⾷，让我对⾷物的惯有看法有了新的突破，做了妈妈后，常常喜欢研究⾷物，什么⾷物健康啊，什么⾷物不健康啊，油炸 ⾷品不好啊，杂粮是好东西啊，⽹络上、现实中各种信息扑⾯⽽来，孩⼦要吃这个啊，不能吃那个啦。有时候，我真的挺纠结的，那到底吃点什么 呢，怎么吃呢，吃什么才好呢，这些问题常常让我⽆⽐困扰。 另外常常会因为吃了似乎不那么健康的⾷物，⽽感到惋惜。常常会因为孩⼦吃了冰淇淋、甜筒、糖果等等东西⽽感到很担⼼，万⼀⽛齿坏了怎么 办，肚⼦凉了怎么办？ 其实，书中告诉我们⾷物其实可以不分好坏，我们要试着学会跟⾷物做朋友，吃东西的时候感受那种当下，感受那种愉悦，感受美⾷享受的喜悦， ⽽不是其他情绪。更不要⼀边吃着⼀边懊悔着，这多分裂啊。 我从⼩喜欢吃⾯，可是现在很多⼈都说⾯⾷含糖⾼，那我常常⼀边吃着⾯，⼀边⼼⾥想哎呀得了糖尿病怎么办？ 看完这本书，我现在吃⾯的时候，真诚的感谢这⾯，吃到七分饱就好，不会再多吃，既享受了喜欢的美⾷，也没有对⾝体造成负担。 现在我们可以学着正念对待⾷物，专注的不加批判的觉察⾃⼰的内在世界及外在世界，全然接受这⾷物，不去评判。了解⾃⼰的⾝体需求，接纳⾷ 物给我们的滋养，根据⾝体的真实需求进⾷。 书的第⼆部分讲了好好吃饭的练习，⾸先当然要认识⾃⼰的饮⾷模式，要试着改变⾃⼰的不合理的饮⾷模式，学会判断⾃⼰是不是真的饿了，是要 真正享受美⾷带给我们的愉悦。先要去感知觉知饥饿的感觉，吃的时候感受⾝体到底需要多少，感受肚⼦的饱⾜感。不要因为习惯、压⼒等去吃。 在⽤餐过程中，去尝试各种各样的⾷物进⾏练习。找⼀个稳定的坐姿，闭上眼睛，深呼吸，平静下来，静坐，⼏秒种后，睁开眼睛，看⼀下⾷物， 看看察觉到了什么。这个⾷物是什么样，闻起来什么味。然后温柔的拿起来送进嘴⾥，感受咀嚼，体验⾷物。⾷物吃过后，有什么觉知，留下了什 么味道，进⾷后的情绪如何等等，去觉知感受。⽽不是狼吞虎咽为了吃饭⽽吃饭。 另外学会探索厨房，了解⾷物的热量，根据⾃⼰的⾝体需要选择合适的⾷物及合适的量。 健康进⾷者是具有弹性的，不要执念，不⽤太执着。充分享受每⼀⼝⾷物，运⽤正念、静坐等⽅式，让⾃⼰与⾷物建⽴链接，在疗愈的道路上活得 更有觉知，让吃饭变得更加美好，让⾃⼰成为美⾷家。 在这个美好的⽇⼦⾥，愿我们都能学会感受美好。让我们从吃饭开始，让每餐饭每种⾷物，都变得有灵性，与我们的⾝体链接，在爱与被爱的灵动 中感受⽣活，享受当下，体验每⼀个临在状态，愿我们的内⼼趋于平和，善良温柔，时常感恩每⼀个当下，吃的愉悦，活的漂亮。