本月我读了河流的《即兴演讲》，它解救了被“即兴演讲”深深困扰的我。

即兴演讲成功的关键是拆掉失语的墙，讲出自己的话。是什么让我们无法脱稿？紧张因素首当其冲。我们为什么会紧张？首先，它源于对评价的忧虑，我们都渴望获得积极正面的评价，害怕得到负面评价，对评价结果越忧虑就会越紧张；其次，听众因素使演讲者产生压力，听众的层次、人数、熟悉程度、听众观点都会激发演讲者的紧张情绪，通常人越多我们越紧张；最后，准备得不充分，缺乏底气，我们要想获得成功就要克服紧张情绪，掌握一些演讲技巧。

第一，我们要认识到紧张感是正常现象，演讲的紧张心理的产生是必然的也是可控的。

第二，我们要有充分的准备，背熟讲稿，把体态语和口语设计得更精细点，在朋友家人面前试讲，听取意见，及时修改调整。

第三，调整心理状态，内心充满自信。把听众当作一无所知的人，只要我们不停止演讲，不失语，懂得随机应变，放心大胆地讲，不动声色地调整，听众们就不会察觉。

第四，端正演讲动机，减轻心理负担，适度降低求胜动机，轻装上阵。

第五，避免机械背诵演讲稿。可以列大纲，根据思路自己组织语言来打动听众。演讲者只有不忘记听众，听众才会给你掌声。

   最后我们要在一次次的刻意练习中不断进步，不断学习好的表达技巧和应急技巧，以此不断提高自身的即兴演讲水平。