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常州市武进区横山桥中心小学校本课程课本 （试用本）
健 美 操
前 言
花掌：五指分开，小指、无名指、中指自掌指关节处依次曲，拇指稍内扣。
形意式：特定情节或动作内容所需要，如：大拇指、两指、OK等手型。
练一练：
1、跟着老师练手型，并说出名称。
2、自己练一练。
3、同学之间练一练。
秀一秀：
你能把手型练习穿插在“剪刀、石头、布”的游戏中吗？请两人或多人一组练习，叫手型名称然后出示动作。
挑战营：
你能根据所学的手型创编一套手型操吗？
能量站：
手上有力气手型才漂亮哦！让我们一起加油练习吧！记住用力气做啊！分掌+拳 50次；并掌+花掌 50次
爱心园地：
我们要关心家人、朋友的身体健康，把所有的手型教给他们吧，让他们一起健身，一起运动吧。
健美操是在音乐伴奏下运用各种不同类型的操化动作，融体育、舞蹈、音乐为一体的身体练习。既是健身美体、陶冶情操的大众健身方式，又是竞技运动的一个项目。
健美操的特点：集健美和健身于一体、有着鲜明的节奏感和韵律感、动作的多变性和协调性、有着广泛的群众性。
目前，世界健美操和我国健美操种类繁多，分类方法也各不相同。因此，根据健美操的目的和任务，可以将其分为健身健美操、竞技健美操和表演健美操三大类。
参加健美操锻炼可以增强体质 增进健康、改善体形 培养端庄体态、调节心理活动 陶冶美好情操、提高神经系统机能 发展身体素质、医疗保健功能。
音乐给健美操带来无限生机，它影响着操的风格、结构、速度、节奏，音乐选配的好容易激发编操者的作灵感和练习者的锻炼激情。因此健美操的音乐要与操的风格统一，还要注意健美操是健、力、美的统一体，强调美与力的结合，所以健美操的音乐旋律要动听、力拍/10s以下。而竞技健美操的音乐节奏在24拍/10s以上。求新颖、富于变化，节奏鲜明、强劲、规整，速度适中。健身健美操的音乐速度一般是24
武进区横山桥中心小学
二零一五年三月
第一章 健美操基本动作
第1课 健美操常用手型
健美操中的手型有多种，是从芭蕾舞、现代舞、迪斯科、武术中吸收和发展的。手型是手臂动作的延伸和表现，运用得好，会使健美操动作更加丰富多彩，生动活泼，更具有感染力。
学一学：
并掌：五指伸直、并拢，大拇指微屈，指关节贴于食指旁。
分掌：五指伸直，指与指见充分张开。
拳：五指弯曲握拳，拇指在外，指关节弯曲贴于食指旁。
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